ACT
ACT - acceptance and commitment therapy. Att hantera stress och främja hälsa. En kurs i att få riktning i livet.
Passion4Motion AB
Vill du att livet ska ta en ny vändning? En ny riktning utifrån vad du tycker är viktigt och betydelsefullt? Passion4Motion erbjuder kurser, träning och naturupplevelser för att guida dig mot ett liv du tycker mer om att leva. Ett liv med balans, mer av det du tycker om, och mer lugn och ro i naturen. Häng med!
Träning
Träning syresätter inte bara kroppen utan även hjärnan. Därför satsar vi på träning utomhus för helheten.
Naturen
Flera gånger om året nyttjar vi naturens läkande kraft för själslig hälsa.
Vad tillhandahåller Passion4Motion?
Passion4Motion står på tre ben: personlig utveckling, träning och naturupplevelser. I kursen "Leva livet" deltar man i den teoretiska delen "ACT - att hantera stress och främja hälsa", tränar utomhus och avslutar sin kurs med en endagsvandring längs med Roslagsleden. Denna kurs erbjuds till grupper om 8-20 personer. Se mer under Kursdatum.
Vill man hellre ha individuell coaching i sin personliga utveckling tillhandahålls både samtal och träning för den som föredrar ett mindre format.
Oavsett om du vill fokusera på det mentala, den fysiska träningen, eller kombinera det finns det en lösning för dig! Kontakta Passion4Motion för mer information.
Personlig träning i hemmamiljö
Från och med hösten 2021 kommer jag att erbjuda personlig träning i mitt hemmagym i Åkersberga. Det passar dig som vill slipa på tekniken i styrketränings alla delar, och helst vill göra det i en enkel och avslappnad miljö utan dunkande musik och människor runt omkring. Gymmet är utrustat med eleiko-stång, hantlar, gummiband, yogamattor och allt man kan tänkas behöva.
Kontakta mig för mer information och upplägg för just dig.
Helena Hugosson
Jag har arbetat med träning sedan 2008, både ideellt och professionellt. Efter otaliga utbildningar ville jag sy ihop säcken i ett eget företag där jag kan bygga vidare på det jag tror på: helheten av en människa. Det behövs alla möjliga olika byggstenar för att man ska må bra, inte bara träning eller bara terapi. Oavsett vilken nivå du själv befinner dig på. Du kan vara elitidrottare, eller kontorsråtta, må ganska bra eller inte alls bra. Alla har vi något att vinna på att utvecklas och komma vidare!
Mellan åren 2010-2020 jobbade jag som personlig träning på Friskis&Svettis Stockholm. Sedan 2015 jobbar jag med elitutvecklingsarbete på Budo&kampsportsförbundet. Efter min utbildning i ACT har jag haft kurser för privatpersoner och företag, bland annat Svenska Kyrkan. Innan 2010 arbetade jag som frilansande journalist.
Utbildningar i urval
Lic. Personlig tränare Friskis&Svettis (senare även utbildare på utbildningen) Idrottscoachprogrammet Bosön - coaching som metodik i samtal ACT - att hantera stress och främja hälsa - grupphandledare Elittränarutbildning GIH/Växjö Universitet i regi av Riksidrottsförbundet
Och tränarutbildningar så som: TRX-band, kettlebellutbildning, tyngdlyftningsutbildningar Steg 1&2 STF, löparcoach, MammaMage, HIT och cirkelfys-ledare på F&S, gyminstruktör
Har själv varit landslagsaktiv i ju-jutsu, sprungit marathon tre gånger, simmat Vansbrosimningen, sprungit Lidingöloppet, cyklat Vättern Runt samt bestigit Kebnekaise och vandrat i Schweiz, Österrike, Sverige, Svalbard och Färöarna. På senare år har jag deltagit på 4 SM i tyngdlyftning med medaljer vid samtliga mästerskap samt kommit tvåa på veteran-EM i tyngdlyftning.
Kursdatum Livet går inte i repris 2021 HT
Under hösten anordnas kursen i sin helhet utan digitala anpassningar. Kursen innefattar fem teoretiska träffar, 5 praktiska träffar samt en avslutande vandring.
Pris för privatperson 3495 kr.
Arbetslösa, permitterade, pensionärer eller studenter erhåller 10% rabatt.
Teoretiska träffar |
|
12/10 kl 17.30-20.00 ACT - att hantera stress och främja hälsa 1/4Träff ett med tema inledning och träningens effekt på stresshantering |
|
26/10 kl 17.30-20.30 ACT - att hantera stress och främja hälsa 2/5Träff två med tema |
|
9/11 kl 17.30-20.30 ACT - att hantera stress och främja hälsa 3/5Träff tre med tema Livskompassen, tankar och hinder |
|
23/11 kl 17.30-20.30 ACT - att hantera stress och främja hälsa 4/5Trätt fyra med tema värderingar och livsförändringar |
|
2/12 kl 17.30-20.30 ACT - att hantera stress och främja hälsa 5/5Träff fem med tema medkänsla och kommunikation |
Praktiska träffar utomhus |
|
19/10 kl 18.00-19.00 Power walk - kondition på ett enkelt sättHur jobbar man med tempo och flås genom att "bara promenera"? |
|
2/11 kl 18.00-19.00 Promenad med mindfulnes - mental träning i enkelhetAcceptans, närvaro och intryck från våra sinnen i tystnad tillsammans. |
|
16/11 kl 18.00-19.00 Att komma igång med löpning - jogging för allaLöpskola, intervaller i lagom takt och vårens spirande grönska. |
|
7/12 kl 18.00-19.00 Löpning&styrka i naturen - kombinera kroppens behovLöpning varvat med styrkeövningar med kroppen. |
|
Alla träningar och aktiviteter utgår från allas olika förmågor. Det innebär att alla kan delta på allt. Vi utgår alltid från en och samma plats och kommer tillbaka till starten till passets slut. |
Avslutning på Roslagsleden
Som en avslutning på vårens kurser anordnas en organiserad dagsvandring på Roslagsleden. Turen startar från Lövhagen och avslutas vid Domarudden. Under turens gång erbjuds snacks och tilltugg, samt lunch över öppen eld. Vandringen (12km) går genom enkel men naturskön terräng och avslutas med fördel med ett dopp i sjön vid Domarudden. Där finns faciliteter och café. Mer praktisk information kommer närmare inpå.
Datum för samtliga kursdeltagare: Söndag 19/12.